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■ゴルフ中の汗の臭いは汗腺トレーニングで解消
普段あまり運動をしていない人が、急に激しい運動をすると筋肉の中に乳酸という疲労物質が大量に作られてしまい、その結果アンモニアの分泌を増加させて汗臭さが強くなってしまいます。
これは、普段からあまり汗をかかない人の汗腺機能の働きが鈍いため、血液から吸い取った水分のうち、体に戻すはずのミネラル分を血液に戻す最吸収機能が追いつかず、アンモニアや尿素などの臭いの成分も一緒に汗腺から排出してしまうためです。
また、運動不足の人がかく汗はアルカリ性が強いため、雑菌が繁殖しやすく嫌な臭いが強く出やすいものです。
このような汗の臭い対策には、汗腺トレーニングをおこなうのが効果的です。
これには、たくさん汗をかく事です。
最も効果的なのが、熱めのお湯を浴槽に入れて、ヒザから下とヒジから先だけをお湯に浸けたまま約15分程度そのままの状態を保つ方法です。
これは風呂イスを用いると楽な体制を維持しやすくなります。
このような高温浴には、手足の先を温める事で全身の汗腺機能を高める効果があります。
その後は少しぬるめの36℃くらいのお湯で半身浴または全身浴をして、ゆったりリラックスしましょう。
これは、手足を温めた高温浴によって高まった交感神経を静めるためです。
このような方法で、お風呂上りは大量の汗をかく事ができます。
しかし、扇風機やクーラーで体を冷やすと高温浴の効果がなくなってしまうので、汗がひくまではこまめに水分を拭き取りながら、たくさん汗を出すようにしましょう。
夏の暑い日もクーラーばかりに頼っていると汗腺機能が低下して、臭いの強い汗が出やすくなってしまいます。
また、汗腺機能が低下すると汗をあまり出ない体質になるため、熱中症の発症リスクを高めてしまいます。
普段から適度に運動をして、健康的に汗をたくさん出す事で汗腺機能を高めておきましょう。 |
