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■汗をかいたら水分とともに塩分もしっかり補給
ゴルフのプレー中はとにかく汗をたくさんかきます。
汗は体温が上がり過ぎないために、体温を下げようとする体の防御反応です。
大量の汗をかくと塩分などのミネラル分も体の外へと一緒に排出してしまいます。
このように大量の汗をかいた時に大量の水を飲むと、血液などの体液が薄くならないように体が一定の塩分濃度を保とうとするため、せっかく飲んだ水分を汗や尿でどんどん排出してしまう事になります。
そのため、水分とともに塩分摂取も必要になります。
一般的な目安は、水1Lに対して塩2gが好ましいと言われています。
大量に汗をかいた時は、お茶や水よりもスポーツドリンクを飲むようにしましょう。
でも、汗がたくさん出るからと行って水分補給をしないでいると、血液などの体液の水分濃度が下がり、汗をかけなくなってしまい急激な体温上昇を招いてしまう可能性が高まります。
これが熱中症です。
汗を大量にかく夏場のゴルフは特に、水分補給をしっかりおこなうように心がけましょう。 |
